ヨガカフェ「第1回:ひもを使ってのびのびヨガ／"気楽ひも"作り」

ヨガカフェは、家事、仕事、育児に忙しく、
知らず知らずに「頑張っている」女性のためのヨガと座学のクラスです。

好評につき、2013年度も継続開催決定しました！

腰痛、肩凝り、冷え性だけれど、自分のカラダのことは後回し。。。
カラダを動かしたいけれど、なかなか時間が作れない。
子どもを産んでも健康で美しくありたい。

お子さまがお昼寝のときや就寝前にちょこっとできる「体ほぐし」など、
手軽にできるヨガを講師と一緒に体得していきましょう。
毎回、生活に活かせる昔ながらの知恵、季節ごとのカラダのケア、
手作りを織り込みながら、最後にノンカフェインのお茶を飲みながら
参加の皆さんでささやかな一息を。

１年間通して変化するカラダのしくみを客観的に知り、日常に活かしていきましょう！
連続して受講することをお薦めします。
今年から回数券制度を導入します。
初回の方は、こちらの申込みフォームからお申し込み下さい。

【第1回:ひもを使ってのびのびヨガ／"気楽ひも"作り】

「体が硬いからヨガは。。。」と苦手意識がある方へ、
ヨガが楽しくなる自分専用の「気楽ひも」を作り、使用法をお伝えします。

「もう少しで届きそう。」そんなときのサポートに。
ひもを使って胸や脇腹、膝裏を効果的に伸ばし、
夏に向けて綺麗な姿勢を手に入れましょう！

ヨガの後、２メートルの布製のひもの両端に、
春夏らしい色合いのリバティやソレイアードの布を縫い付け
自分好みの「気楽ひも」を完成させます。

ひもはあらかじめこちらで用意します。
簡単な作業ですので、お裁縫が苦手な方も気負わずご参加ください。
お裁縫が好きな方はステッチをしたり、工夫してくださいね。

産後の女性、お子さま同室にご理解頂ける女性を対象とした
少人数のアットホームなクラスです。
お子さま（未就学児）も一緒にご参加ください。

持ち物：動きやすい服装（Gパン、スカート不可）
５本指ソックス（冷え症の方）
ヨガマットもしくはバスタオル
水分
お子さまの玩具（音のならないもの、ご記名をお願いします）
お子さまの水分

＊参加される方へのお願い
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。

・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に一筆お願いします。）

・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場には空調がございません（ホットカーペットあり）ので、体温調節ができる服装でいらしてください。

＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

【携帯メールからの申込み方法】
以下のアドレスに必要事項を記入してご連絡ください。

メール：info(at)artsfield.jp

＊(at)を@マークにかえて送信してください。
件名：「3331ヨガカフェ受講申込み」とご記入ください。
必要事項：参加希望日、お名前、メールアドレス、当日連絡可能な電話番号、お子さまのお名前、年齢
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★近々の開催テーマ
6月13日 (木) 10:30~12:00　「むくみ解消ヨガ／セルフフットマッサージ」
7月11日 (木) 10:30~12:00　「呼吸体操とヨガ／水彩でしおり作り」
8月1日 (木) 10:30~12:00　「浄化体操でデトックスヨガ／排泄を促す食事、健康法」
他、毎月開催予定です。
8月は夏休み特別企画親子ヨガも開催予定！近日情報アップします！