【全４回講座①】ヨガカフェ3331 〜 忙しい女性のためのヨガとセルフケア 〜「1日の疲れ・歪みをヨガでリセット／肩凝り・腰痛の仕組みとセルフケア」

ARTS FIELD TOKYOでは、5月より3週間に1回、
生活に取り入れやすいヨガとセルフケアを学ぶ「ヨガカフェ3331」を開催いたします。

本講座のテーマは「自分の体の声に耳を傾けること」。
お医者様に行くほどではないけれど、気になる女性の体のあれこれ。
季節や環境、体の使い方などの影響を受けて絶えず変化する体や心を整え、
心地よく毎日を過ごすための知恵を身につけます。

多くの健康志向、理論がある中で、「いったいどれが良いのか分からない」と色々試しても
確かな効果を感じられない、頑張ってやりすぎて家族や職場の人と話が合わず
「良いことをしているはずなのに、苦しくなってしまった」経験はありませんか？

自然派や健康グッツをファッション的に消費し続けることや、
こだわりといった頑なな姿勢により、本来の目的であった
「自分を大切にすること」を忘れてしまっていることも多いのではないでしょうか。

ヨガカフェ3331では、ヨガや昔から続けられてきたシンプルで実質的なセルフケアを、
頭で理解するだけではなく、「本当に自分に合ったこと」を感じとる力を育てたいと思います。
自らの内側にある声に耳を傾けること。
また、ご自身の生活スタイルや金銭的な状況に合わせて「より健やかであること」を目指します。

全4回にわたり、「本質的な心地よさ」に軸を置いたヨガと、
セルフケアに役立つ座学を組み合わせて行います。
体を動かしながら、自分の体と対話するための知識も同時に身につけることができます。
等身大の悩みや気づきを講師や参加者とシェアできるヨガカフェ3331のスタイルは、無理がなく、
周りの人たちとの調和がとれるので持続しやすいのが特徴です。

忙しく何かのために頑張り、たえず外側に意識が向かいやすい日々を送っているみなさん！
４回の講座で一緒に女性として確かな自信を育みましょう。

【第１回目／全４回】5月16日（土）11:00〜13:00　会場：B104　定員：15名
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「1日の疲れ・歪みをヨガでリセット／肩凝り・腰痛の仕組みとセルフケア」
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＊回数券はご友人同士でもお使いいただけます
＊ご使用されなかった回数券の払い戻しは不可とさせていただいております

１日の終わり、も〜何もしたくない！
バタンッと布団に倒れるように横になる日々。
食べ過ぎたり、飲み過ぎたりした日は寝起きが悪かったり、
考え事があるとき、興奮した日は眠りが浅かったという経験はありませんか？

第１回目は、
活力に満ちた日中をすごすために、
寝る前に体の歪みやこわばりをリセットするヨガ、
体を観察するポイントをお伝えします。

また、肩凝りや腰痛といった悩みに対して、
まずは「無理なく」今感じている痛み、そしてコリを和らげ、
部分ではなく全体を包括する「関連部位」「部分即全体（ぶぶんそくぜんたい）」という
東洋医学に基づいた知恵を学びます。

体の歪みを整える、食べものの消化、脳の中の思考を整理する......

休むことなく働いているこれらの生理機能は、
起きているときよりも眠っているときに優位に働いています。

眠る前に、これらの機能を手助けすることによって、
わたしたち誰もが持っている自然治癒力がスムーズに働き、
質のよい睡眠を引き出します。

「眠り」の入り口を少し丁寧に。
清々しい目覚めと、日中の活動の活力を見いだしましょう！
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＜参加対象者＞
・体のケアが気になっている女性
・自分に合うヨガを見つけたい女性
・健康的な毎日を過ごしたい女性
・お子さまを出産された女性（ハイハイをする前のお子さまは同室して頂けます）

＜持ち物＞
・動きやすい服装（Gパン、スカート不可）
・五本指ソックス
・ヨガマットもしくはバスタオル
・水分
・お子さまの玩具（同室される場合）

＜参加される方へお願い＞
・講座開始５分前にはお着替えをすませてください。
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。
・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
　申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に同意書にサインをお願いいたします。）
・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場は空調がある部屋を使用予定ですが、体温調節ができる服装でいらしてください。

＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
　お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

【 予 告 】
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【第２回目】6月7日（日）11:00〜13:00
「今年は夏冷え知らず！ 温めほぐしヨガ／梅雨～初夏の部分温めセルフケア」
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【第３回目】6月28日（日） 11:00〜13:00
「憂鬱な日を快適に！ 子宮に優しいヨガ／布ナプキン、月経中の過ごし方」
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【第４回目】7月11日（土） 11:00〜13:00
「忙しい人こそ！心のデトックスヨガ／排泄しやすい食べ方、梅酵素作り」
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小澤めぐみ（ヨガインストラクター）（ 講師紹介 ）

	姿勢が悪くてスタミナがない、いつも頭でばかり考えていた10代、20代。 肩肘はって一生懸命頑張っていても、なんとなく自分に自信が持てませんでした。 そんなわたしも、ヨガや整体を学び日々実践することで、気がついたら疲れにくい体になっていました。 体がイキイキすると、物事の受け止め方も柔軟になり、前より「楽に」生きている実感があります。 講座を受講して、多くの女性が自らに向き合い「その人らしい美しさ」を発揮できるといいな、と思います。 みなさまとの出逢いを楽しみにお待ちしています！