ヨガカフェ「第11回:首、肩らくらくヨガ／手ぬぐいであずま袋作り」

3月は、首、肩の強ばりをほぐし、骨盤の柔軟性を高めるヨガを行います。

春らしい空気を感じころ、
「最近なぜか背中や肩、首が張る」という症状を感じる方が多いです。

カラダの変化が多い春に整えると、
梅雨や夏の季節に適応しやすい体になります。
ぜひ体感してください。

▲体が硬くったって平気です。ヨガカフェオリジナルの「気楽紐」を使えば楽々。

今年度最後のヨガカフェは手ぬぐいであずま袋を作ります。
自分のお気に入りの手ぬぐい柄で、手作りしてみましょう。

チクチク手縫い、いつもは準備も大変、苦手な方も、
自分の手で作ったものを使う喜びを味わってもらいたい。

＊「あずま袋」を作る手ぬぐいを各自一本ご持参ください。
＊手ぬぐいは会場で購入することも可能ですが、デザインに限りがございます。（一枚1,000円前後）
＊裁縫道具はこちらでご用意いたします。

▲コンパクトにたたんでカバンに常備できる、エコバックにもなります。

＜ヨガカフェ初めての方へ＞
ヨガカフェは、家事、仕事、育児に忙しく、
知らず知らずに「頑張っている」女性のためのヨガと座学のクラスです。

腰痛、肩凝り、冷え性だけれど、自分のカラダのことは後回し。。。
カラダを動かしたいけれど、なかなか時間が作れない。
子どもを産んでも健康で美しくありたい。

お子さまがお昼寝のときや就寝前にちょこっとできる「体ほぐし」など、
手軽にできるヨガを講師と一緒に体得していきましょう。
毎回、生活に活かせる昔ながらの知恵、季節ごとのカラダのケア、
手作りを織り込みながら、最後にノンカフェインのお茶を飲みながら
参加の皆さんでささやかな一息を。

１年間通して変化するカラダのしくみを客観的に知り、日常に活かしていきましょう！
連続して受講することをお薦めします。
産後の女性、お子さま同室にご理解頂ける女性を対象とした少人数のアットホームなクラスです。
お子さま（未就学児）も一緒にご参加ください。

＜持ち物＞
動きやすい服装（Gパン、スカート不可）
５本指ソックス（冷え症の方）
ヨガマットもしくはバスタオル
水分
お子さまの玩具（音のならないもの、ご記名をお願いします）
お子さまの水分

＊参加される方へのお願い
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。

・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に一筆お願いします。）

・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場は2階207となります。空調のあるお部屋ですが、体温調節ができる服装でいらしてください。

＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

【携帯メールからの申込み方法】
以下のアドレスに必要事項を記入してご連絡ください。

メール：info(at)artsfield.jp

＊(at)を@マークにかえて送信してください。
件名：「3331ヨガカフェ受講申込み」とご記入ください。
必要事項：参加希望日、お名前、メールアドレス、当日連絡可能な電話番号、お子さまのお名前、年齢