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ヨガカフェ「第9回:カラダぽかぽかヨガ/セルフマッサージ」

2012年11月27日(火)10:30-12:00 (受講料:2,300円)

ヨガカフェは、家事、仕事、育児に忙しく、
知らず知らずに「頑張っている」女性のためのヨガと座学のクラスです。

腰痛、肩凝り、冷え性だけれど、自分のカラダのことは後回し。。。
カラダを動かしたいけれど、なかなか時間が作れない。
子どもを産んでも健康で美しくありたい。

お子さまがお昼寝のときや就寝前にちょこっとできる「体ほぐし」など、
手軽にできるヨガを講師と一緒に体得していきましょう。
毎回、生活に活かせる昔ながらの知恵、季節ごとのカラダのケア、
手作りを織り込みながら、最後にノンカフェインのお茶を飲みながら
参加の皆さんでささやかな一息を。

沖ヨガをベースとしたゆったりと動くヨガと、
1年間通して変化するカラダのしくみを客観的に知り、
日常に活かしていきましょう!

【第9回:カラダぽかぽかヨガ/セルフマッサージ】

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浄化作用、免疫力アップ、美肌効果、ヒーリング効果も期待できる、
セサミオイルでフットマッサージを行います。
ご自宅でのセルフケアにとりいれてみましょう!
人肌に温めたオイルでフットマッサージをし、
お尻やお腹、下半身の血行をよくするヨガで、
体の芯からカラダを温めていきます。

ベビーマッサージにも使われているセサミオイルは
足以外の場所につけてもOK。
顔や頭皮、手、肘などをマッサージする方法もお伝えします。

ティータイムでは、きちんと水分補給をしてデトックス効果を高めます。

11月27日.jpg

【持ち物】
膝までまくれるズボン(Gパン、スカート不可)、ヨガマットもしくはバスタオル、
水分、汗拭きタオル、お子さまの玩具(お名前を書いてください)

*会場には空調がございません。
ホットカーペットを敷いて行いますが、
冷えないよう温かい服装でいらしてください。

産後の女性、お子さま同室にご理解頂ける女性を対象とした
少人数のアットホームなクラスです。
お子さま(未就園児)も一緒にご参加ください。

持ち物:動きやすい服装(Gパン、スカート不可)
5本指ソックス(冷え症の方)
ヨガマットもしくはバスタオル
水分
お子さまの玩具(音のならないもの、ご記名をお願いします)
お子さまの水分
特に汗をかくので、着替え、汗拭きタオルをご持参ください。

*参加される方へのお願い
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる2時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。

・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。(参加前に一筆お願いします。)

・冷え症の方は5本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場には空調がございません(ホットカーペットあり)ので、体温調節ができる服装でいらしてください。

*お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後3ヶ月~4ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ(音のならないもの)をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

【携帯メールからの申込み方法】
以下のアドレスに必要事項を記入してご連絡ください。

メール:info(at)artsfield.jp

*(at)を@マークにかえて送信してください。
件名:「3331ヨガカフェ受講申込み」とご記入ください。
必要事項:参加希望日、お名前、メールアドレス、当日連絡可能な電話番号、お子さまのお名前、年齢
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★近々の開催テーマ
12月11日(火)「2人ヨガ/冬の光を楽しむ飾り作り」
1月22日(火)「目覚めのヨガ/ショウガの上手な食べ方」
2月19日(火)「寝る前のヨガ/温める健康法」
3月12日(火)「骨盤修正ヨガ/アロマが香るテッシュカバー作り」

ぜひ継続してご参加ください。

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小澤めぐみ(沖ヨガインストラクター)( 講師紹介

小澤めぐみ(沖ヨガインストラクター)

MESSAGE

ヨガカフェでは、講座内だけではなく日常生活の合間にヨガを続ける方法や、育児の豆知識もお伝えします。わたし自身も、短時間でも自分のカラダに向き合う時間をつくることで、健康に、そして気持ちも前向きになり、育児や家事、仕事を気負わず楽しくできるようになったことを実感しています。講座を通してヨガの心へのはたらきも感じていただけたら嬉しいです。

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