【全４回講座②】ヨガカフェ3331 〜 忙しい女性のためのヨガとセルフケア 〜「今年は夏冷え知らず！ 温めほぐしヨガ／梅雨～初夏の部分温めセルフケア」
2015年06月07日（日）11:00-13:00 （受講料:学生割引無し／1回単発3,000 3回割引回数券8,400円）
ARTS FIELD TOKYOでは、5月より3週間に1回、生活に取り入れやすい
ヨガとセルフケアを学ぶ「ヨガカフェ3331」を開催しています。
今回は第２回目。
本講座のテーマは「自分の体の声に耳を傾けること」。
お医者様に行くほどではないけれど、気になる女性の体のあれこれ。
季節や環境、体の使い方などの影響を受けて絶えず変化する体や心を整え、
心地よく毎日を過ごすための知恵を身につけます。
多くの健康志向、理論がある中で、「いったいどれが良いのか分からない」と色々試しても
確かな効果を感じられない、頑張ってやりすぎて家族や職場の人と話が合わず
「良いことをしているはずなのに、苦しくなってしまった」経験はありませんか？
自然派や健康グッツをファッション的に消費し続けることや、
こだわりといった頑なな姿勢により、本来の目的であった
「自分を大切にすること」を忘れてしまっていることも多いのではないでしょうか。
ヨガカフェ3331では、ヨガや昔から続けられてきたシンプルで実質的なセルフケアを、
頭で理解するだけではなく、「本当に自分に合ったこと」を感じとる力を育てたいと思います。
自らの内側にある声に耳を傾けること。
また、ご自身の生活スタイルや金銭的な状況に合わせて「より健やかであること」を目指します。
全4回にわたり、「本質的な心地よさ」に軸を置いたヨガと、
セルフケアに役立つ座学を組み合わせて行います。
体を動かしながら、自分の体と対話するための知識も同時に身につけることができます。
等身大の悩みや気づきを講師や参加者とシェアできるヨガカフェ3331のスタイルは、無理がなく、
周りの人たちとの調和がとれるので持続しやすいのが特徴です。
忙しく何かのために頑張り、たえず外側に意識が向かいやすい日々を送っているみなさん！
残り３回の講座で一緒に女性として確かな自信を育みましょう。
【第２回目／全４回】6月7日（日）11:00〜13:00 会場：地下階マルチスペース 定員：15名
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「今年は夏冷え知らず！ 温めほぐしヨガ／梅雨～初夏の部分温めセルフケア」
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＊第２回目のチケットは、5月16日（土）よりご購入いただけます
＊回数券はご友人同士でもお使いいただけます
＊各1回ずつの受講が可能
＊千代田区（前期）バウチャー制度対象講座です
＊ご使用されなかった回数券の払い戻しは不可とさせていただいております
そろそろ梅雨が始まるという頃。
湿気が多くて冷える、雨が降っているだけで憂鬱。
毎年この季節が苦手な方は少なくないと思います。
季節の体のケアは「先取り」がポイントです。
この時期に体の内側から温まり、血の巡りよく！
クーラーのせいで夏なのに冷える、冷え火照りという方は、
ぜひ例年との違いを確かめてください！
各部のこわばりや冷えを、手で揉みほぐす温めほぐしヨガは、
ヨガのアサナがとりやすくなり、ケガ予防にもなります。
何より自分の手で自分の体の各部に触れるという行為自体が、
癒しになり心もゆるめてくれます。
また、簡単でお金もかからない「部分温めセルフケア」は、
全身を温めるお風呂以上に「体のバランスを整える」効果があります。
特に頭の緊張が抜けきらない方にお勧めの、
「後頭部の温湿布」を一緒に行って体感してみましょう。
本やネットで見て知っているけれど、
実際になかなかチャレンジできなかった方は
百聞は一見にしかず！「温湿布」をお試しくださいね。
みなさんで心地がよい梅雨、初夏を迎えましょう！
＊「温湿布」に使用しますので、手ぬぐいサイズのタオルを1枚お持ちください。
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＜参加対象者＞
・体のケアが気になっている女性
・自分に合うヨガを見つけたい女性
・健康的な毎日を過ごしたい女性
・お子さまを出産された女性（ハイハイをする前のお子さまは同室して頂けます）
＜持ち物＞
・動きやすい服装（Gパン、スカート不可）
・五本指ソックス
・ヨガマットもしくはバスタオル
・水分
・お子さまの玩具（同室される場合）
＜参加される方へお願い＞
・講座開始５分前にはお着替えをすませてください。
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。
・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に同意書にサインをお願いいたします。）
・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場は空調がある部屋を使用予定ですが、体温調節ができる服装でいらしてください。
＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い
・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。
・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。
・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。
【 予 告 】
＊申込み日は各回ごとに異なりますが、参加希望の回がございましたらお問い合わせください。
《 お問い合わせ先：Peatixからのメッセージ送信 》
＊Peatixから進めない場合は事情を添えてinfo@artsfield.jpまでご連絡ください。
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【第３回目】6月28日（日） 11:00〜13:00
「憂鬱な日を快適に！ 子宮に優しいヨガ／布ナプキン、月経中の過ごし方」
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【第４回目】7月11日（土） 11:00〜13:00
「忙しい人こそ！心のデトックスヨガ／排泄しやすい食べ方、梅酵素作り」
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小澤めぐみ（ヨガインストラクター）（ 講師紹介 ）
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