ヨガカフェ2014「第1回:気の流れを意識するヨガ／フットマッサージ、自分観察」

ヨガカフェは、女性のためのゆったりヨガ

吐く息と動作をあわせて行う「沖ヨガ」をベースとしたヨガです。
各回テーマがありますが、肩凝り、腰痛、生理痛、心の不安定の元でもある骨盤の歪みを整え、柔軟性を高める動きや、よりよい姿勢のために必要な筋力を適度につける内容を盛り込んでいます。
一年間通じての受講をお薦めいたします。
＊複数回の受講の方は、特にお得な回数券もお勧めです。
（1回単発2,500円、3回券7,100円、5回券11,500円、11回券23,200円）

5月、6月は、体のめぐりをスムーズにⅠ　～血流を良くする～

2014年度のヨガカフェ3331スタートは、体を部分ではなく全体として意識を向け、
全身のコリ、滞りを流していくことを意識してヨガを行います。

▲体を伸ばしたり、ほぐしていきます。

また、温めたセサミオイルで膝下のフットマッサージをします。
しっとり若返りの効果もある抗酸化作用があるセサミオイルで
ご自身の足をマッサージしていただきます。

膝下、足に手をかけることで、全身の血の巡りも良くなり、
むくみ、便秘などの症状も緩和します。
疲れたとき、デトックスしたいとき、心を満たしたいとき、
オイルマッサージでエネルギーチャージしましょう！

▲セサミオイルは香りも良いです。

▲最後にはお茶とお茶菓子でリラックス。
　講師手作りの資料で一年間の過ごし方お話しが聞けるのも、初回ならではです。

＊膝下のマッサージをしますので、膝までまくれるスボンでいらしてください。
＊オイルは洗濯で落ちますが、オイルがついてもよい服装でいらしてください。

＜ヨガカフェ初めての方へ＞
ヨガカフェは、家事、仕事、育児に忙しく、
知らず知らずに「頑張っている」女性のためのヨガと座学のクラスです。

腰痛、肩凝り、冷え性だけれど、自分のカラダのことは後回し。。。
カラダを動かしたいけれど、なかなか時間が作れない。
子どもを産んでも健康で美しくありたい。

お子さまがお昼寝のときや就寝前にちょこっとできる「体ほぐし」など、
手軽にできるヨガを講師と一緒に体得していきましょう。
毎回、生活に活かせる昔ながらの知恵、季節ごとのカラダのケア、
手作りを織り込みながら、最後にノンカフェインのお茶を飲みながら
参加の皆さんでささやかな一息を。
産後の女性、お子さま同室にご理解頂ける女性を対象とした少人数のアットホームなクラスです。
お子さま（未就学児）も一緒にご参加ください。

＜持ち物＞
動きやすい服装（Gパン、スカート不可）
５本指ソックス（冷え症の方）
ヨガマットもしくはバスタオル
水分
お子さまの玩具（音のならないもの、ご記名をお願いします）
お子さまの水分

＊参加される方へのお願い
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。

・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に一筆お願いします。）

・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場となる体育館は空調がありませんので、体温調節ができる服装でいらしてください。

＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

【携帯メールからの申込み方法】
以下のアドレスに必要事項を記入してご連絡ください。

メール：info(at)artsfield.jp

＊(at)を@マークにかえて送信してください。
件名：「3331ヨガカフェ受講申込み」とご記入ください。
必要事項：参加希望日、お名前、メールアドレス、当日連絡可能な電話番号、お子さまのお名前、年齢
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連続で参加される方に、ヨガカフェ限定のお得な回数券もあります！

★近々の開催テーマ
6月　「むくみ、怠さにアプローチ／楽健法（らっけんほう）」
7月　「胸を広げる、呼吸法／食材で作る簡単石鹸作り」

詳細はまもなく！