ヨガカフェ「第8回:自分観察ヨガ／簡単石鹸作り」

ヨガカフェは、家事、仕事、育児に忙しく、
知らず知らずに「頑張っている」女性のためのヨガと座学のクラスです。

腰痛、肩凝り、冷え性だけれど、自分のカラダのことは後回し。。。
カラダを動かしたいけれど、なかなか時間が作れない。
子どもを産んでも健康で美しくありたい。

お子さまがお昼寝のときや就寝前にちょこっとできる「体ほぐし」など、
手軽にできるヨガを講師と一緒に体得していきましょう。
毎回、生活に活かせる昔ながらの知恵、季節ごとのカラダのケア、
手作りを織り込みながら、最後にノンカフェインのお茶を飲みながら
参加の皆さんでささやかな一息を。

沖ヨガをベースとしたゆったりと動くヨガと、
１年間通して変化するカラダのしくみを客観的に知り、
日常に活かしていきましょう！

【第8回:自分観察ヨガ／簡単石鹸作り】

ここを伸ばすと気持ちがよい、
左より右の方が凝っている、
思っていたよりもカラダが冷えていた、

ゆっくりとした呼吸、動作で意識的にヨガを行うことで、
知らず知らずに酷使していたところに気づいたり、
自分の今のカラダの状態が見えてきます。

簡単な冬のセルフケアをピックアップし、
楽しみながらカラダを観察する知恵を学びます。

後半は、砕いた純正石鹸に食材やオイルを揉み込み、
ご自身の肌に合わせたオリジナル石鹸を作ります。

あずきには余分な皮脂をとる作用、
はちみつには抗菌作用、保湿作用、、、、、
台所にある食材は安全で肌に良いものがたくさん。
手の感触、香りを楽しみながら作りましょう。

＊毎回お配りしている旧暦カレンダーを
振り返る機会にもしたいと思っています。
継続参加されている方は、ぜひ過去のカレンダーをご持参ください。

【持ち物】
動きやすい服装（Gパン、スカート不可）、ヨガマットもしくはバスタオル、
水分、汗拭きタオル、お子さまの玩具（お名前を書いてください）

＊会場には空調がございません。
ホットカーペットを敷いて行いますが、
冷えないよう温かい服装でいらしてください。

産後の女性、お子さま同室にご理解頂ける女性を対象とした
少人数のアットホームなクラスです。
お子さま（未就園児）も一緒にご参加ください。

持ち物：動きやすい服装（Gパン、スカート不可）
５本指ソックス（冷え症の方）
ヨガマットもしくはバスタオル
水分
お子さまの玩具（音のならないもの、ご記名をお願いします）
お子さまの水分
特に汗をかくので、着替え、汗拭きタオルをご持参ください。

＊参加される方へのお願い
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。

・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に一筆お願いします。）

・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場には空調がございません（ホットカーペットあり）ので、体温調節ができる服装でいらしてください。

＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

【携帯メールからの申込み方法】
以下のアドレスに必要事項を記入してご連絡ください。

メール：info(at)artsfield.jp

＊(at)を@マークにかえて送信してください。
件名：「3331ヨガカフェ受講申込み」とご記入ください。
必要事項：参加希望日、お名前、メールアドレス、当日連絡可能な電話番号、お子さまのお名前、年齢
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★近々の開催テーマ
11月27日(火)「カラダぽかぽかヨガ／セルフマッサージ」
12月11日(火)「２人ヨガ／冬の光を楽しむ飾り作り」

1月〜3月も続きます。日程が決まり次第申込み受付開始です。

ぜひ継続してご参加ください。