ヨガカフェ「第1回:自分観察ヨガ＆カレンダー」

いよいよ始まりました、連続講座・実技「ヨガカフェ」（女性限定）です。
月1〜2回のペースで開催していきます。

ヨガカフェは、家事、仕事、育児に忙しく、
知らず知らずに「頑張っている」女性のためのヨガと座学のクラスです。

腰痛、肩凝りだけれど、自分のカラダのことは後回し。。。
カラダを動かしたいけれど、なかなか時間が作れない。
子どもを産んでも健康で美しくありたい。

お子さまがお昼寝のときや就寝前にちょこっとできる「体ほぐし」など、
手軽にできるヨガを講師と一緒に体得していきましょう。
毎回、生活に活かせる昔ながらの知恵、季節ごとのカラダのケア、
手作りを織り込みながら、最後にノンカフェインのお茶を飲みながら
参加の皆さんでささやかな一息を。

沖ヨガをベースとしたゆったりと動くヨガと、
１年間通して変化するカラダのしくみを客観的に知り、
日常に活かしていきましょう！

【1回目：自分観察ヨガ＆カレンダー】

前半は、初心者も無理なく動ける座りポーズを中心としたヨガ、
腹式呼吸でご自分のカラダに向き合っていきます。
カラダや頭の緊張がほぐれると、深い呼吸ができるようになり、
心身共にリラックスできます。

後半、月の満ち欠けやご自分のカラダの調子を書き込める
「自分観察カレンダー」をお渡しします。
温かいハーブティーを飲みながら、カレンダーの活用法をお伝えします。

産後の女性、お子さま同室にご理解頂ける女性を対象とした
少人数のアットホームなクラスです。
お子さま（未就園児）も一緒にご参加ください。

＊参加される方へのお願い
・ヨガは内臓を刺激するため、講座が始まる２時間前までにお食事を済ませてください。
・持病をお持ちの方は参加をご遠慮ください。

・安定期に入り、経過が順調な妊婦さんはご参加頂けます。
申し込みの際その旨お伝えください。（参加前に一筆お願いします。）

・冷え症の方は５本指ソックスや羽織ものをご用意ください。
・会場には空調がございません（ホットカーペットあり）ので、体温調節ができる服装でいらしてください。

＊お子さまをお連れのお母さんへのお願い

・対象は産後３ヶ月～４ヶ月以降で経過が順調な方とさせていただきます。
・託児はございません。

・レッスン中お子さまは室内で自由に遊んでいただきます。
お怪我や事故のないよう、保護者の方は自己責任で見守りをお願いします。

・ 赤ちゃんのために敷物や、お子さまのお気に入りのおもちゃ（音のならないもの）をご用意ください。
・クラス中、授乳やおむつ替えは自由にしていただけます。

持ち物：動きやすい服装（Gパン、スカート不可）、５本指ソックス（冷え症の方）、ヨガマットもしくはバスタオル、水分、お子さまの玩具（音のならないもの、ご記名をお願いします）、お子さまの水分

【携帯メールからの申込み方法】
以下のアドレスに必要事項を記入してご連絡ください。

メール：info(at)artsfield.jp

＊(at)を@マークにかえて送信してください。
件名：「3331ヨガカフェ受講申込み」とご記入ください。
必要事項：参加希望日、お名前、メールアドレス、当日連絡可能な電話番号、お子さまのお名前、年齢
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6月12日（火）「セルフフットマッサージ／湿気に負けないヨガ」
7月10日（火）「２人ヨガ／手作りはがき」
8月21日（火）「浄化体操／ミツロウろうそく作り」

ぜひ継続してご参加ください。

ヨガカフェ@3331ホールでの様子　↑↑

手作りの時間の様子、お茶を頂きながら　↑↑